За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое средство от боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или повседневной тревоги? В интернете вы найдете множество вариантов самостоятельного приготовления ванночек для ног с использованием чего угодно: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Но будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и иногда могут быть вредны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, существует крайне мало медицинских показаний для добавления ванночек для ног», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых крайне специфических проблемах.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая болезненность, отёк и боль. Постепенно это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Неудобной обуви.
- Короткой стрижки ногтей.
и
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую смачивать ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурный лосьон с антибиотиком и закрывайте место повязкой».
Однако избегайте далеко идущих от реальности советов из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного принятия ванн.Читайте здесь https://massageinvalencia.com/massazh-dlya-nog/ На нашем веб-сайте Вот как это правильно сделать:
- Наполните чистую ёмкость тёплой водой — где-то между температурой помещения и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для стирки белья.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, пошевеливая пальцами ног, чтобы вода циркулировала.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно высушить ноги, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвы. Фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс заживления», — утверждает Грэнтэм. «Разница температур заставляет кровеносные сосуды открываться и закрываться, что усиливает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегнуть к этому методу. Если у вас есть дополнительная травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор не поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как сделать горячее/холодное ванночку для ног:
- Наполните 2 емкости: одну теплой (но не горячей) водой, а другую — холодной (но не ледяной).
- Окуните больную ногу в воду на один-два мгновения каждой температуры.
- Поочередно чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- При травме повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Вред от горячих ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться безвредными Достаточно, но они могут быть опасны по многим причинам, утверждает Грэнтэм.
Грибковые инфекции
Грибки процветают в теплой, влажной и темной атмосфере.
«Постоянное замачивание ног может усилить влажность, что может привести к грибковой инфекции, такой как профессиональный микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно, если у вас есть заболевание периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас диабет, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и плохой кровоток, вызванные сахарным диабетом, также могут замедлить процесс заживления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Чувствительность кожи
Может показаться, что не так уж сложно добавлять в ванночку для ног обычные бытовые средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как иногда рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Большинство этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также привести к другим проблемам с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Варианты ванночек для ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на ногах. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приёма внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но требуют нескольких месяцев.
«Очень легко потерять самообладание и прибегнуть к альтернативному подходу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Опять же, грибок предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому увлажнение ногтя и обеспечение ему необходимой влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влага может помочь смягчить трещины на пятках и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
«Но ванночка не обязательна», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые кремы просто распределяют влагу по коже, но лосьоны с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм советует искать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсирующая боль в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако, опять же, есть гораздо более эффективные методы.
«Восстанавливает температура, а не всегда вода», — объясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Натрите ноги кремом на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли принимать ножные ванночки для релаксации?
Врачи не рекомендуют вам смачивать ноги в оздоровительных целях или в целях детоксикации. Тем не менее, если время от времени вы принимаете успокаивающую ножную ванну, это, возможно, нормально.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы и сбалансированы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте средство для ванночек для ног, предотвращающее развитие грибка и микробов, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте крем на основе мочевины, чтобы поддерживать кожу увлажненной и не допускать образования мозолей.
Ваши ноги помогают вам в течение напряженного дня, поэтому проблемы со стопами могут серьезно помешать здоровой и активной жизни. Увлажнение стоп, возможно, не является лучшим средством от большинства проблем с ногами, но есть множество других методов, которые позволят обеспечить вашим ногам необходимый уход.