За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Хотите быстро избавиться от боли в ногах, грибка ногтей на ногах, мозолей или ежедневного стресса? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, в которых используется все: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Многие из них не имеют научных доказательств и иногда могут быть вредны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, существует крайне мало медицинских показаний для ванночек для ног», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых определённых состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и боль. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Недостаточной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей на ногах.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую смачивать ноги два раза в день», — утверждает Грэнтэм. «Между ваннами наносите безрецептурный лосьон с антибиотиком и накрывайте пораженный участок повязкой».
Однако не принимайте во внимание советы из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного принятия ванн.читать больше massageinvalencia.com Интернет статьи Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую ёмкость тёплой водой — где-то между температурой тела и температурой тела.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцами ног для циркуляции воды.
- Тщательно высушите ноги чистым полотенцем, особенно между пальцами.
Если вы не видите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу, чтобы определить дальнейшие действия.
Травмы опорно-двигательного аппарата
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отёк при травмах мягких тканей, таких как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенной кости. Фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — говорит Грэнтэм. «Разница температур стимулирует расширение и закрытие капилляров, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор не поможет. Если вам сказали, что всё в порядке, вот как делать горячее/холодное ванночки для ног:
- Наполните две ёмкости: одну тёплой (но не горячей) водой, а другую прохладной (но не ледяной).
- Подержите больную ногу в воде одну-две минуты при каждой температуре.
- Четыре раза чередуйте холодную и горячую воду.
- Полностью высушите ногу.
- После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Вред от ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасными. Грэнтэм утверждает, что на это есть ряд причин.
Грибковые инфекции
Грибки размножаются в уютной, влажной и тёмной среде.
«Регулярное замачивание ног может повысить влажность, что может привести к развитию грибковой инфекции, например, грибка стопы», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно рискованно при заболевании наружных артерий (ЗНА), которое может повлиять на способность к заживлению грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас есть проблемы с диабетом, вы можете быть гораздо более подвержены грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность ощущать тепло и дискомфорт.
Повышенная чувствительность кожи
Возможно, вам покажется не таким уж сложным добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как иногда рекомендуют так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхелллип;
«Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать ряд других проблем с кожей, включая:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Альтернативы ванночкам для ног
Прежде чем принимать ножные ванны, Грэнтэм рекомендует попробовать другие методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основные методы лечения грибка ногтей — это таблетки для приёма внутрь и лосьоны, наносимые на ноготь. Обе стратегии могут быть эффективными, но требуют нескольких месяцев.
«Легко потерять терпение и прибегнуть к другой стратегии, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм, — «но, опять же, грибки любят тёмную, влажную среду, поэтому смачивание ногтя и натирание его влагой не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить трещины на пятках и мозоли, что значительно облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
«Но замачивание не обязательно», — говорит Грэнтэм. — «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Другой вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по коже, однако кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсация в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако есть и более эффективные методы.
«Лечит не вода, а температура», — поясняет Грэнтэм. Теплая грелка может оказывать аналогичное успокаивающее действие.
Другие способы борьбы с болью в ногах включают:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Натрите ноги лосьоном на основе магния, чтобы уменьшить мышечную боль.
Можно ли делать ванночки для ног для расслабления?
Врачи не рекомендуют вам смачивать ноги в оздоровительных целях или в целях так называемой детоксикации. Но если время от времени расслабляющая ножная ванна входит в ваш режим ухода за собой, это, вероятно, здорово.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы и ухожены — нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте увлажняющее средство для ног, которое предотвращает рост грибков и бактерий, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не огрубела.
Ваши ноги помогают вам вести активный образ жизни, поэтому проблемы со стопами могут помешать здоровой и активной жизни. Увлажнение стоп, возможно, не является лучшим средством от большинства проблем с ногами, но существует множество других способов подарить вашим ногам необходимую заботу и уход.