Это также известно как сердечно-сосудистая система.
Существует два типа циркуляции крови и лимфы в организме. Вы замечали, когда ваши мышцы напряжены? Или когда вы больны и ваши железы воспалены? Или когда вы испытываете дискомфорт в мышцах? Это может происходить при недостаточном кровотоке.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж способствует улучшению кровотока и лимфотока через мышцы посредством трения кожи о руки. Это помогает расширить кровеносные сосуды (увеличивая их просвет), что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление циркуляции крови/лимфы необходимо для достижения трёх основных физиологических показателей:
- Усиление вазодилатации (больше места для большего количества крови),
- Усиление капилляризации (больше для мышц)
- и увеличение венозного возврата (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов, что позволяет им стать более открытыми, обеспечивая больший приток крови к телу.читать больше релаксирующий массаж Интернет статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный возврат — это скорость обратного тока крови к сердцу. Меньший приток крови к телу означает, что сердцу приходится работать с большей нагрузкой. Массаж помогает сердцу, снижая его нагрузку и увеличивая поверхностный кровоток. Расслабляющее действие массажа имеет дополнительное преимущество: оно помогает снизить стресс и тревогу, а также стресс и тревогу, используя симпатическую нервную систему, которая является вашей реакцией «бей или беги».
Любому человеку с сердечными заболеваниями перед массажем необходимо проконсультироваться с врачом.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, дыхательная система включает в себя дыхательные пути, мышцы, кровеносные сосуды и ткани, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела расслаблению и улучшению дыхания. Он достигает этого, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания с помощью медленных, рассчитанных и контролируемых движений. Когда какие-либо мышцы верхней части тела, живота и верхней части спины в течение длительного времени ограничены или укорочены из-за напряжения или неправильной позы, это может затруднить ваше нормальное дыхание.
Ранее я уже упоминал о поддерживающих нервах, которые отвечают за реакцию «борьба или срыв». Постоянное состояние тревоги, стресса и беспокойства может привести к выработке кортизола, нашего гормона обратной связи «борьба или срыв». Признаками этого может быть учащенное или значительно укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организму становится видна опасность, требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают с рядом симптомов и заболеваний, связанных со стрессом, включая недосыпание, стресс и беспокойство, отёки и агрессию. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая тело и разум в более сбалансированное состояние.
Массаж не только улучшает дыхание и уменьшает тревожность, но и помогает осанке. Это помогает раскрыть верхнюю часть тела, обеспечивая правильное положение грудной клетки, необходимое для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только способствует расслаблению мышц, но и помогает людям привыкнуть к повседневному напряжению и наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедро).
Как массажная терапия помогает опорно-двигательному аппарату
Массаж действует не столь очевидным образом. Улучшенное кровообращение обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует большей гибкости мышц и улучшению подвижности суставов. Здоровые и здоровые кости нуждаются в значительном кровотоке для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, выведения углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кровью кости, часто снижается с возрастом, что может способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, анемия, воспаление суставов и снижение подвижности суставов и мышц.
Массаж способствует функциональной эффективности (тому, как ваше тело функционирует в норме) с точки зрения необходимой жесткости и устойчивости, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физиологическое воздействие массажа на костную систему заключается в улучшении мышечного равновесия, что также помогает костям оставаться в правильном положении. Недостаток мышечной ткани может сместить ваши кости. Неправильная осанка не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать более интенсивно, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы создаете нагрузку на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и снижению ригидности мышц, улучшая кровообращение в костях. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильной осанки. Расслабление мышц позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная ткань помогает двигаться, укрепляет суставы и помогает поддерживать позу.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий клеточный массаж используется для разрушения мышечных сращений (обычно называемых узлами). Он также помогает повысить гибкость мышц, а также улучшить или поддерживать полный цикл движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки, участки мышечной ткани, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную функцию и сводить к минимуму весь диапазон движений в суставе. Если не лечить эти узлы достаточно долго, это обычно приводит к тому, что мышцы начинают меньше использоваться, а при недостаточной нагрузке мышцы становятся слабыми.
Неравномерное распределение мышечной массы может привести к таким проблемам, как неправильное расположение мышц. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за слабости мышц, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные методы для устранения этих узлов, например, руки, кончики пальцев и большие пальцы для повышения температуры мышц. Повышая температуру мышц, это способствует размягчению волокон, устранению любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества сохранения здоровья мышц с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а их напряжение и ригидность снижаются. Здоровая мышечная масса также может помочь вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены усталости благодаря правильному функционированию.
Пищеварительная система
Что такое пищеварительная система?
Это система, которая расщепляет пищу на функциональные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением очень распространены. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами пищеварения!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать огромную помощь вашему пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения пищеварение замедляется? Синдром ленивого пищеварительного тракта, также называемый вялым пищеварительным трактом и вялым кишечником, — это заболевание, характеризующееся нерегулярным стулом и мучительной дефекацией. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает стрессовые расстройства кишечника, которые могут повлиять на качество их жизни», — говорит доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор исследования.
Массаж всего тела с лёгким, умеренным надавливанием на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая желудочно-кишечный тракт. Рефлюкс, изжога, тошнота или рвота, нерегулярный стул, диарея, метеоризм — знакомо ли вам это ощущение? Массаж усиливает перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и улучшает его регулярность. Массажная терапия также снижает нагрузку на мышцы поясницы, которая может вызывать боль и дискомфорт.
По оценкам, около 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Поддержание его бесперебойной работы — ключ к здоровью и балансу всего организма.